“2023年禁用糖心的18款美食vlog推荐，让你享受健康美味！”

糖心，一种常见的甜味食材，广泛用于各种美食中。随着人们对健康饮食意识的提升，越来越多的人选择降低糖分摄入。糖心虽然美味，但过量消费有可能导致各种健康困难，如肥胖、糖尿病等。由此可见，寻找除此以外的美食选择，成为了许多人饮食转变的目标。 禁用糖心的动因

对于要求健康饮食的人来说，糖心的危害不容小觑。首先要做的是，糖心会导致血糖快速飙升，接着又会引发血糖的快速下降，让人感到疲倦及饥饿。另外，过量摄入糖分也会促使身体储存多余的脂肪，加剧体重加大的困难。由此可见，在2023年，我们建议大家尝试一些无糖心的美味食品。

燕麦是一种非常营养丰富的食材，含有丰富的纤维素和蛋白质。制作健康燕麦早餐，可以将燕麦与牛奶或植物奶、坚果、水果等搭配，加上少许蜂蜜或肉桂粉，口感极为出色，而不需要添加糖心。 2. 水果沙拉

水果沙拉是一个令人愉悦的选择，可以根据季节挑选新鲜的水果，如草莓、蓝莓、苹果和香蕉，搭配一些希腊酸奶和坚果，既美味又营养丰富。 3. 蔬菜汤

一碗美味的蔬菜汤，能为你提供所需的维生素和矿物质。而且，汤的制作通常非常简单，只需要将你喜欢的蔬菜和一些香料煮沸即可。避免使用糖心和高钠调味品，让汤更加健康。 4. 烤蔬菜

将新鲜的蔬菜切片，淋上橄榄油和香草，烤制而成的烤蔬菜，既美味又低热量。选择的蔬菜如西兰花、胡萝卜和红薯，都是很好的选择。 5. 坚果零食

坚果是健康零食的最佳选择，它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维。适量的坚果不仅能抑制你的饥饿感，还能提供多种营养成分。 6. 地中海风味烤鸡

地中海风味的烤鸡以新鲜食材为主，使用香料、柠檬汁和橄榄油腌制，味道独有，口感丰富。配上新鲜的沙律，让你享受到美味又健康的佳肴。 7. 薄饼（无糖）

无糖薄饼是一种极为出色吃的早餐选择，只需用全麦面粉、鸡蛋和牛奶混合制作。可以添加一些新鲜水果做配料，健康又好吃。 8. 豆腐沙拉

豆腐是优秀的蛋白质来源，制作豆腐沙拉时可以将豆腐、黄瓜、西红柿和橄榄油搅拌在一起，再加入些许香料，便成了一道健康的美食。 9. 低糖无麸质蛋糕

虽然我们在倡导健康饮食，但偶尔享用一块低糖无麸质蛋糕也是不错的选择。一些使用天然甜味剂的食谱，可以让你在享用甜点的在此之时，不用担心糖分的摄入。 10. 鳄梨吐司

鳄梨含有丰富的健康脂肪和纤维，制成的鳄梨吐司口感滑腻，非常美味。可以在吐司上放一些番茄和生菜，使其更加丰盛。 11. 豆类拼盘

豆类如黑豆、鹰嘴豆和扁豆都是高蛋白的食品，将它们制成拼盘，加上一些自制酸奶酱，既可以作为小吃，也能成为健康的主菜。 12. 迷你蔬菜披萨

使用全麦面皮，搭配新鲜的番茄、芝士和各种蔬菜，制作迷你蔬菜披萨。无糖又美味的披萨，适合任何时段享用。 13. 低糖巧克力

如果你热爱巧克力，不妨尝试一些低糖或无糖的巧克力。市场上有很多健康品牌提供无糖巧克力的选择，既能满足你的甜食欲望，又能保持健康。 14. 健康能量棒

自制能量棒是一款绝佳的小吃选择，制作时可以选用燕麦、坚果和干果，避免添加糖心，而选择天然的甜味剂，让能量棒既美味又健康。 15. 什锦水果冰棒

自制的水果冰棒是一个绝佳的消暑选择，可以将自己喜欢的水果打成泥，灌入模具中冷冻，不需要额外添加糖，让你在炎炎夏日享受清凉。 16. 清新的绿豆汤

绿豆汤是一种传统的清凉解暑饮品。将绿豆煮熟后，加入足够的水和一些薄荷叶，既消暑又营养丰富，不需要糖心也能保持口感。 17. 火山芝士焗蘑菇

烤制鲜蘑菇，顶部撒上少许芝士和香料，制成火山芝士焗蘑菇，味道非常浓郁，且不需要添加糖心，适合作为开胃小菜。 18. 迷你生菜包

使用新鲜的生菜叶包裹鸡肉、虾仁或牛肉，加上新鲜的蔬菜和香料，制作成迷你生菜包，既方便又健康，是一道适合聚会的美食选择。 总结

在追求健康饮食的过程中，放弃糖心并不是意味着放弃美味。在2023年，以上推荐的18款美食，都能让你享受到健康与美味的完美结合。随着各种健康理念的普及，选择无糖心的食品将有助于我们的身体和心理健康。